· Ruh Sağlığı ·
Kaygı ve Panik Atak
Nefesin daraldığı anlar için.
Bu odadaki hikayeler
+ Hikaye paylaşBugün maşadan dönerken durdum
Sokakta birden durdum, neden bilmiyorum. Beş dakika kaldım öylece. Sonra yürüdüm, eve geldim. Bir şey eksildi gibi, ama isimlendiremedim. Buraya yazmak iyi geldi.
Sabah uyandım, telefonu açmadan
Birkaç dakika sadece tavana baktım. İlk defa böyle bir şey yaptım. Tuhaf bir sessizlik vardı içimde. Kötü değil, sadece sessiz. Belki yeni bir alışkanlık.
Sabah uyandım, telefonu açmadan
Birkaç dakika sadece tavana baktım. İlk defa böyle bir şey yaptım. Tuhaf bir sessizlik vardı içimde. Kötü değil, sadece sessiz. Belki yeni bir alışkanlık.
Eski bir şarkı çaldı radyoda
Bir gün beni sevdiğimi sandığım biri vardı içinde bu şarkının. Şimdi sadece o vardı anlamına geliyor benim için, yokluk değil. Kaybetmek de bir tür geçmiş sahibi olmak sanırım.
Eski bir şarkı çaldı radyoda
Bir gün beni sevdiğimi sandığım biri vardı içinde bu şarkının. Şimdi sadece o vardı anlamına geliyor benim için, yokluk değil. Kaybetmek de bir tür geçmiş sahibi olmak sanırım.
Sabah uyandım, telefonu açmadan
Birkaç dakika sadece tavana baktım. İlk defa böyle bir şey yaptım. Tuhaf bir sessizlik vardı içimde. Kötü değil, sadece sessiz. Belki yeni bir alışkanlık.
Eski bir şarkı çaldı radyoda
Bir gün beni sevdiğimi sandığım biri vardı içinde bu şarkının. Şimdi sadece o vardı anlamına geliyor benim için, yokluk değil. Kaybetmek de bir tür geçmiş sahibi olmak sanırım.
Eski bir şarkı çaldı radyoda
Bir gün beni sevdiğimi sandığım biri vardı içinde bu şarkının. Şimdi sadece o vardı anlamına geliyor benim için, yokluk değil. Kaybetmek de bir tür geçmiş sahibi olmak sanırım.
Bir Günün Sonunda Barış
Her günün sonunda, bir yerde barış var. Küçük telaşlar, keskin sular, sonra sessizlik. İnsanların hayatındaki her ses, bir temmuz günü gibi bir gün sonundadır. Kaygı ve panik...
Geceleyin Sikinti ve Panik Ataklar
Geceleyin sikinti ve panik ataklar bana daha da difficult olarak geliyor. Ancak burda kendimi daha rahat hissediyorum. Kaygı ve Panik Atak odasinda olmak, bana umut veriyor.
Metroda panik yedim, indim
Bu sabah metroda kalp atışım hızlandı, eller titredi, nefes alamadım. İlk durakta indim, banka oturdum, on dakika nefes saymaya çalıştım. Sonra yürüyerek işe gittim, kırk dakika...
Gece uyanıyorum, kalbim deli gibi
Üç haftadır geceleri saat üç civarında uyanıyorum, kalbim hızlı atıyor, üzerimde bir şey varmış gibi hissediyorum. Hekime gittim, kalp normal dedi. Anksiyete uyandırıyor. Bunu...
Ödevi yapamayacağım diye saatlerce yaprak dökülürüm
Üniversitedeyim, sınava bir hafta var. Açıp kapatıyorum kitabı, sayfayı okuyorum ama hiçbir şey kalmıyor. Sonra başlayamadığım için panik basıyor. Bir tek başlamayı bile...
Tedavi deneyimleri (tavsiye değil)
İlaç veya terapi denemiş olanlar deneyim paylaşabilir, ama tavsiye yerine geçmez. Herkesin bedeni farklı, doktora danışmadan değişiklik yapma.
5-4-3-2-1 topraklama tekniği
5 şey gör, 4 şey dokunabildiğin, 3 ses duy, 2 koku al, 1 tat hisset. Bu yöntem benim için çok işe yarıyor. Sizin yöntemleriniz varsa paylaşın.
Panik atak anında ne yapmalı
Önce nefes. 4 saniye burundan al, 4 tut, 6 ağızdan ver. Soğuk su yüzüne çarp veya buz tut. 182 SOS hattı yalnız hissettiğin anda 7/24 açık.
Tetik içerik için başlığa [TW] yaz
Detaylı panik anlatımı paylaşırken başlığa [TW] ekle, başkalarının da kaygısı tetiklenmesin. Birbirimizi koruyoruz.
Hoş geldin, nefesini al
Burada kaygıyı küçümseyen yorum yok. Bedenin tepki veriyorsa sebebi var. İlk paylaşımın için zorlamak gerekmez, sadece var olmak yeter.