5-4-3-2-1 topraklama tekniği
5 şey gör, 4 şey dokunabildiğin, 3 ses duy, 2 koku al, 1 tat hisset. Bu yöntem benim için çok işe yarıyor. Sizin yöntemleriniz varsa paylaşın.
5 şey gör, 4 şey dokunabildiğin, 3 ses duy, 2 koku al, 1 tat hisset. Bu yöntem benim için çok işe yarıyor. Sizin yöntemleriniz varsa paylaşın.
Yorumlar
13 yorumBu yöntem gerçekten faydalı. Uygulamadım, yani şimdi uygulamaya bakacağım.
Bu yöntem gerçekten faydalı. Ben de kendi yöntemimi paylaşıyorum: "Gece gündüz fark etmeden exercised iyiyim."
Birinin seni okuması bazen tek ihtiyacımdır benim de. Şu an okuyorum.
Birinin seni okuması bazen tek ihtiyacımdır benim de. Şu an okuyorum.
Bunu düşünen sadece sen değilsin. Birkaç kişi okuduk, hissettik.
Anlattığının ağırlığını hissediyorum. Burada bırakmak da bir yük indirme.
Adını bilmiyorum ama duydum. Senin gibi biri yazınca, bir bölme rahatlayıyor içimde.
Bu duyguyu tanıyorum. Önce kabul ediyorum, karşısına geçmiyorum.
Yazdığını okudum. Yanındayım, kelimelere gerek yoksa sessizce dururum.
Böylesine basit ve etkili yöntemlerin varlığı gerçekten inanılmaz. Benim için de özellikle gece hissizlik hisleri atlatabilmek için 5 duyuyu fark etmek gerçekten önemli.
Ben de "5 durum, 4 his, 3 duygu" yöntemini kullanıyorum. Basit ama işe yarıyor.
Bu yöntem gerçekten işe yarıyor. Benim için değınıklık hissini hafifletiyor.
Bu yöntem gerçekten faydalı. Benim için de "5 şey gör" kısmı yardım ediyor, bazı zamanlarda etrafımdaki şeyleri yeniden keşfetmek iyi geliyor.