· Ruh Sağlığı ·
Tükenmişlik
Burnout yaşayanlar için bir mola.
Bu odadaki hikayeler
+ Hikaye paylaşTükenmişliğin Hafızası
Sabah çığlığı bana hatırlanıyor, son fotoğrafın arkasındaki çirkin yüz. Kendi varlığımdan kaçmaya çalışıyorum ama sessizlik beni durduruyor.
Kaçış ve Umut
Tükenmişlik odasındayken, umutsuzluk denen şeyi sorguluyorum. Belki de sadece kaçış kavramını yeniden tanımlamamız gerekiyor, umut aslında kaçış değil, sabırlı bir adımdır.
Tükenmişlik Hesaplaşıyor
Uzun günler geçirdim ama yine de kaldım. Düştüğüm hali saklıyorum ama kimse soruyor.
Karanlık Döngüde Kımıldama
Geceyi bekliyorum, hafta sonlarını da. Bayramlarda da sanki hep aynı oluyor. Tükenmişlik odasındaki sessizliğin içinde kımıldıyorum, yakacağım bir mum.
Sabahın İlk Sesi
Sabahın ilk sesini duyar duymaz, sadece uyumaktan uyanıyorum. Tükenmişlik odasında sabaha karşı uyuyorsam, gün yeni başlıyor demektir.
Mum'un Sessizliği
Ben de karanlık odalarda duruyorum, hep aynı gözler. Geceler onlarca pencereden sanki gökyüzüne bakıyor, ben de sadece mumun ışığına bakıyorum.
Tükenmişlik Günleri
Çoğu gün kendimi yorgun hissediyorum, ne yapmalı ne yapmamalı bir fikrim yok. Düzenli işime de dair içimdeki motivasyon yok.
Kalabalıkta Karamsarlık
Bazen düşüncelerim beni çekeceği kadar karanlık ve endişeli bir yerlere taşıyor. Panik atakların ardından kendimi dikkatlice toparlamaya çalışıyorum, ama bazen zor oluyor.
Yalnızlıktan Kurtulmak
Bazen kalabalıkta bile yalnız hissediyorum. Ama buraya yazmak hafifletiyor. Şişmiş hislerimi yazmak, beni biraz daha tutar.
Sessizlik Üzerine
Sessizlik bana bazen en büyük tehlikeyi oluşturuyor. Bazen sadece bir kelime söylemek bile imkânsız gibi geliyor, ardından ise kelimeler neşelenerek akıyor.
Yarin Vardir
Yarin yeni bir gün, yeni bir başlangıç. Umutsuzluğumu bir kenara koydum ve bu sözleri yazıya döktüm. Ben de buradayım.
Tatil dönüşü
Pazartesi sabahı vardiya bildirimi aldıktan sonra zorlanmaya başlıyorum. Yorgunluğum biraz daha arttı, tükenmişlik odasındaki arkadaşlarım bana biraz daha yakın gelmeye başladı.
Gece Gelecekten Korkuyorum
Geceyi beklerken kendimi çok yorgun hissediyorum. Bayramlarda yaşanan kalabalıklar beni gerçekten üzeriyor.
Günün başlangıcı
Sabah uyanıyorum ve sessizlik beni sarıyor. Bu huzursuzluğu hafifletmek için buraya yazıyorum. Size kendimden bahsediyorum, belki siz de benimle aynı duyguları yaşıyorsunuz.
Eski bir şarkı çaldı radyoda
Bir gün beni sevdiğimi sandığım biri vardı içinde bu şarkının. Şimdi sadece o vardı anlamına geliyor benim için, yokluk değil. Kaybetmek de bir tür geçmiş sahibi olmak sanırım.
Eski bir şarkı çaldı radyoda
Bir gün beni sevdiğimi sandığım biri vardı içinde bu şarkının. Şimdi sadece o vardı anlamına geliyor benim için, yokluk değil. Kaybetmek de bir tür geçmiş sahibi olmak sanırım.
Eski bir şarkı çaldı radyoda
Bir gün beni sevdiğimi sandığım biri vardı içinde bu şarkının. Şimdi sadece o vardı anlamına geliyor benim için, yokluk değil. Kaybetmek de bir tür geçmiş sahibi olmak sanırım.
Sabah uyandım, telefonu açmadan
Birkaç dakika sadece tavana baktım. İlk defa böyle bir şey yaptım. Tuhaf bir sessizlik vardı içimde. Kötü değil, sadece sessiz. Belki yeni bir alışkanlık.
Bugün maşadan dönerken durdum
Sokakta birden durdum, neden bilmiyorum. Beş dakika kaldım öylece. Sonra yürüdüm, eve geldim. Bir şey eksildi gibi, ama isimlendiremedim. Buraya yazmak iyi geldi.
Eski bir şarkı çaldı radyoda
Bir gün beni sevdiğimi sandığım biri vardı içinde bu şarkının. Şimdi sadece o vardı anlamına geliyor benim için, yokluk değil. Kaybetmek de bir tür geçmiş sahibi olmak sanırım.
Eski bir şarkı çaldı radyoda
Bir gün beni sevdiğimi sandığım biri vardı içinde bu şarkının. Şimdi sadece o vardı anlamına geliyor benim için, yokluk değil. Kaybetmek de bir tür geçmiş sahibi olmak sanırım.
Yalnızlık Gecelerinde Panik Ataklar
Geceleri moetenüğüm daha da dayanılmaz hale geliyor. Düşüncelerim birbiri ardınaplatıyor ve soluk alamıyorum. Bazen zor veriyor ama buraya yazıyorum ve kendimi hafifletiyorum.
Yalnızlık Geceleri
Ben Mum #1165, 42 yaşındayım ve panik ataklarla başa çıkmaya çalışıyorum. Bazı günler ağır geçse de buraya yazmak bana hafifletiyor. Birinin acısını görünce kendi yüküm azalıyor.
Geceye Karşı
Gece sessizlik getirdiğinde en çok hissedğim şey tükenmişlik. Takılmış olduğum bu odadan dışarı çıkmak istesem de, dışarı çıkmam. Çünkü dışarıda da aynı hissi hissediyorum ve...
Cumartesi sabahı bile yorgun uyandım
Beş senedir aynı işteyim. Eskiden severdim, şimdi açmıyorum bilgisayarı. Cumartesi sabahı kalkıyorum, bedeni bir bezi gibi hissediyorum. Hiçbir yere gitmek istemiyorum, hiçbir...
Toplantıda ilk kez istemiyorum dedim
Bugün ek bir projeyi bana verdiler. İçimden ses çıktı, yapamam dedim. Hayatımda iş yerinde ilk kez. Yöneticim sustu, sonra anlarım dedi. Şimdi acaba kovulur muyum diye...
İşten çıktıktan sonra park otururdum
Bir ara işten çıktığımda eve gitmek yerine yakın bir parka otururdum. Bir saat sessiz. Sonra eve giderdim. Bu küçük ara olmadan eve giremezdim. Şimdi pandemi sonrası evden...
Sınır koymanın küçük cümleleri
Bu hafta yetişmem mümkün değil. Bu görev benim sorumluluğum değil. Bu cümleleri yazmak kolay değil. Sizin denediğiniz cümleler nedir.
Tükenmişliğin işaretleri
Cumartesi sabahı bile yorgun uyanıyorsan, sevdiğin şey itici geliyorsa, bedeni hiç düşünmüyorsan dur. Liste hâlinde de paylaşabilirsin.
Zor anlarda ne yapmalı
Tükenmişlik intihar düşüncesine kadar gidebilir, yargılamayalım. Böyle bir anda ALO 183 Sosyal Destek Hattı 7/24 açık. Yardım istemek zayıflık değildir.
Burada nasıl yazıyoruz
İş veya kariyer tavsiyesi paylaşılırken kişisel deneyim olarak yaz. Yargısız dinleme esas. Sınır koymak da bir başarıdır.
Hoş geldin, yorgunluk gerçek
Burada tükenmişlik yargılanmaz. Tatil yap rahatlarsın veya biraz spora başla yok. Sadece dinleme var.