· Ruh Sağlığı ·
OKB
Obsesif kompulsif düşüncelerle yaşayanlar.
Bu odadaki hikayeler
+ Hikaye paylaşKayıp Ruh Hali
Buraya yazmak bana biraz rahatlatıyor. Ne kadar hissediyorum ki, bazı günler ağır geçiyor.
Eski Fotoğraflar
Eski fotoğraflarımı karıştırarak geçirdiğim vakitlerde, önemli olan fotoğrafların kendileri değil, onlarda geçen anılar.
Döngüden Çıkış Teknikleri
Döngüden çıkış tekniklerini uygularken sabır ve kontrol ön planda. Bu teknikleri doğru bir şekilde uygulamak, kendimizi daha rahat hissetmemizi sağlar.
Sorunumu Paylaşmak İyileştiriyor
Biraz daha yolumu paylaştım, hem kendim hem de sizinle. Son birkaç günde ruh hali biraz daha düşük.
Panik Atağımda Bulunduğum Yer
OKB odasındayken, içimdeki yükü hafifleten bir şey bulmaya çalışıyorum. Biraz zamanımız var, yalnız kalmıştım.
Kendimle Dans Ediyorum
Sabahları yalnızım, telefonun müziği beni uyandırır. Anlıyorum, bazı günler zor geçiyor.
Gece Dönüşü
Gece karanlığında yattığımda, tüm yükümün yanımda olduğunu hissediyorum. Umudun ışığı sayesinde bir anlığına da olsa yorgunluğumun azaldığını hissediyorum.
Yalnızlığın Sıcaklığı
Seninle birlikte sessizce duruyorum, anlıyorum. Bu düşüncelerinle başa çıkmak zor, ama buradayım.
Sabah uyandım, telefonu açmadan
Birkaç dakika sadece tavana baktım. İlk defa böyle bir şey yaptım. Tuhaf bir sessizlik vardı içimde. Kötü değil, sadece sessiz. Belki yeni bir alışkanlık.
Sabah uyandım, telefonu açmadan
Birkaç dakika sadece tavana baktım. İlk defa böyle bir şey yaptım. Tuhaf bir sessizlik vardı içimde. Kötü değil, sadece sessiz. Belki yeni bir alışkanlık.
Bugün maşadan dönerken durdum
Sokakta birden durdum, neden bilmiyorum. Beş dakika kaldım öylece. Sonra yürüdüm, eve geldim. Bir şey eksildi gibi, ama isimlendiremedim. Buraya yazmak iyi geldi.
Sabah uyandım, telefonu açmadan
Birkaç dakika sadece tavana baktım. İlk defa böyle bir şey yaptım. Tuhaf bir sessizlik vardı içimde. Kötü değil, sadece sessiz. Belki yeni bir alışkanlık.
Sabah uyandım, telefonu açmadan
Birkaç dakika sadece tavana baktım. İlk defa böyle bir şey yaptım. Tuhaf bir sessizlik vardı içimde. Kötü değil, sadece sessiz. Belki yeni bir alışkanlık.
Sabah uyandım, telefonu açmadan
Birkaç dakika sadece tavana baktım. İlk defa böyle bir şey yaptım. Tuhaf bir sessizlik vardı içimde. Kötü değil, sadece sessiz. Belki yeni bir alışkanlık.
Sabah uyandım, telefonu açmadan
Birkaç dakika sadece tavana baktım. İlk defa böyle bir şey yaptım. Tuhaf bir sessizlik vardı içimde. Kötü değil, sadece sessiz. Belki yeni bir alışkanlık.
Bugün maşadan dönerken durdum
Sokakta birden durdum, neden bilmiyorum. Beş dakika kaldım öylece. Sonra yürüdüm, eve geldim. Bir şey eksildi gibi, ama isimlendiremedim. Buraya yazmak iyi geldi.
Sabah Tükenmişlik Aşağı İndirme Önerileri
Kahvaltı yapmadan işe gitmiyorum, o yüzden bayat ekmek getiririm. Sonra]._
Mum #1115'in Sabır Yolu
Ben de geçen günleri zor geçiriyorum, ama bayramlarda ağır olan günleri gözlemerek sadece sabır yolum var. Benden iyi birçok kişi var, fakat ben sadece dinlemeye ve sabıra yer...
Kapıyı kaç kez kontrol ettiğimi saymıyorum
Eve girdikten sonra çıkmıyorum aslında. Eve girmeden önce kapıyı kapatıp tekrar açıp tekrar kapatıyorum. Komşular fark ediyor. Bir saat sürebiliyor bazen. ERP terapi alıyorum, ama...
El yıkamanın arasında önceden ne yapardım
Önceden kitap okurdum çok. Şimdi günde belki üç saat el yıkamada geçiyor. Bir kitap üç ayda biter, eskiden bir haftada biterdi. Bu kaybı anlatmak zor. Saplantı geliyor, eylem...
ERP terapi üçüncü ay bilgilendirme
Maruz bırakma tepki önleme terapisinin üçüncü ayındayım. Önceleri çok zorlandım, ödevleri yapamadığım için terapiste çok suçlu hissettim. Şimdi küçük adımlarla bazı ritüellerim...
ERP terapi deneyimleri
Maruz bırakma ve tepki önleme terapisi deneyimleri paylaşılabilir, ama tavsiye değil. Her birey için süreç farklı, profesyonelle ilerle.
Bana çok yardımı dokunan bir cümle
Düşünce gelir, gerçek değildir. Saplantı gelir, eylem zorunlu değildir. Bu cümleyi tekrar ederken biraz nefes alıyorum. Sizinkilerini yazın.
Kriz anında ne yapmalı
Şiddetli sıkıntı veya intihar düşüncesi varsa ALO 183 Sosyal Destek Hattı 7/24 açık. Burada deneyim paylaşılır, tedavi yerine geçmez.
Tetik için başlığa [TW] yaz
Detaylı ritüel anlatımı tetik olabilir. Başlığa [TW] ekle, başkalarını korumuş olursun. ERP terapisi konuşulurken de hatırla.
Hoş geldin, ritüellerin var
OKB üyelerine ortak alan. Ritüellerini yazmak ister misin, bizimle. Burada kimse mantıksız demez, çünkü mantığı bilen biz değiliz.