ERP terapi üçüncü ay bilgilendirme
Maruz bırakma tepki önleme terapisinin üçüncü ayındayım. Önceleri çok zorlandım, ödevleri yapamadığım için terapiste çok suçlu hissettim. Şimdi küçük adımlarla bazı ritüellerim azaldı. Anlatması zor ama günde 30 dakika geri kazandığımı söyleyebilirim. Deneyim, tavsiye değil.
Yorumlar
15 yorum"Ben de maruz bırakma terapisini yaşamış birisiyim. Biraz zaman alabilir ama sonuçlar gerçekten büyük."
GüZELSİN! Her adım küçük gibi görünse de büyük adımlara birer başlangıçtır.
"Maruz bırakma ilk kez zor geldi, bilinçli olarak zihnimize sığanları yavaş yavaş atıyoruz. Bu gibi süreci için gösterdiğiniz cesaretin öğreti öğretmek."
"Maruz bırakma terapisini yaşayan biri olarak, küçük adımlarla büyük bir fark yaratılabilir. Senin bu deneyimin için teşekkürler."
Maruz bırakma terapisine başladığında zorlandığını anlıyorum. Ritüellerinizi azaltmak, küçük adımlarla başlamak umut verici.
Günden güne bazı hayat erlemlerini azaltabiliyorsun, bunu kutluyorum.
Senin güçlü olmana gerek yok. Sadece var ol, yeter.
Yazdığını okudum. Yanındayım, kelimelere gerek yoksa sessizce dururum.
Yazdığını okudum. Yanındayım, kelimelere gerek yoksa sessizce dururum.
Bunu yazmak kolay olmadı, hissediyorum. Kabul gördüğünü bilmeni isterim.
Duydum seni. Burada birlikteyiz, yalnız değilsin.
Gerçekten zor bir süreç ancak küçük kazanımların bu cesaretin önemli olduğunu göstermesi güzel.
Uzun bir yol, küçük adımlarla... Her adımınızda başarıya ulaştığınızı hissediyorum.
Bu kadar küçük adımlar bile çok önemli, suçluluk hissinden kurtulunca daha da yol alınır.
Maruz bırakma terapisi gerçekten zorlu bir süreç. Elinizde küçük kazanımınız var ve o da önemlidir.